Uma das promessas mais comuns de final de ano é iniciar uma vida mais saudável. Praticar exercícios, comer melhor e perder peso são objetivos comuns para muita gente no ano que começa.
Para que você tenha êxito no seu objetivo de melhorar a alimentação, aqui vão algumas dicas.
1. Faça metas realistas, considerando a organização do seu tempo e suas limitações financeiras.
2. Aposte no básico, prepare refeições simples, nada mirabolante.
3. Inicie utilizando alimentos que você já conhece. Por exemplo, melhore a frequência do consumo de frutas e legumes que você já come.
4. Limite o consumo de alimentos industrializados e fast-foods
5. Beba mais água. Esse dica simples ajuda a melhorar seu metabolismo. A recomendação é 35ml de água para cada kg de peso seu.
Se puder, procure um nutricionista. Feliz 2024.